さて!!
いよいよ、スポーツサプリシンポジウムが近づいてきました。
この催しは、私が会社（Ｍ＆Ｋ）設立時から温めてきたものです。

今回の聴きどころは、まず第一に、
私の三重大の同僚、杉田正明先生による
「ワールドカップ日本代表の高地対策」ですね。
日本チームが高地で最後まで走れるスタミナをつけ、
決勝トーナメントに勝ち進んだそのトレーニングや高地対策などに
ついて、詳しく聴けると思います。

また、元体操日本代表リーダーであった森谷敏夫先生（京都大学）による
「サプリメントと運動生理―食品成分の生理学的効果」や、

鈴木良雄先生（日清ファルマ・順天堂大学）の
「スポーツサプリの実際の効果」も、この冬の練習のご参考に。

パネリストにＭ＆Ｋの梶川洋平と須田紗織の両選手を加えた
「パネルディスカッション」も面白いと思いますよ！

25日午後は、ぜひ三重大へ！

詳しくは下記ページをご覧ください。参加料は無料！
懇親会（有料）の事前登録（12/20まで割引料金適用です）も受け付けています！

http://mandk.biz/miki/event/sports/

今日は雨上がりのさわやかな1日
久しぶりに、ぽかぽか陽気でした。

大学は今、入試等さまざまな業務で結構忙しい毎日を送っています・・・
私自身も、いろいろな担当に大当たりしています…

さて、最近、『facebook』を始めました。
自分のメールアドレス帳から、知り合いのアカウントが探せたり、
かゆいところに手の届く機能がいろいろあって便利ですね。

なかでも重宝なのが、アルバム機能です。写真や動画をどんどんアップでき、
顔にタグもつけられるので、整理も簡単です。

大会の写真や研究関係の写真など、気がつけば、山のような量に…

たくさんあるなかから探すのが楽になったので、
記憶の整理にも役立っています！

試合の動画や写真の整理が面倒というような
アスリートの皆さんにも、役立つと思いますよ

ところで、私は4月から毎日、大学に通う生活になり、
運動量がかなり増えました 

行きは、タイミングよくバスが来れば乗りますが、
帰りは遅くなることが多く、バスを待っているよりも
歩くほうが早いということも、けっこうあります。

学内では授業や実験など、立ちっぱなしの時間も多く、
半年で５キロは痩せたんじゃないでしょうか…
服がどんどん、ダブダブになってきています

で、脂肪が落ちてきたのをチャンスに、アスリートの皆さんと同じく、
冬の間にちょっと、肉体改造をしてみようと思い、
自社製品の「エイムサプリメント」を飲み始めました。

私の使い分けは、こんな感じです。

★立ちっぱなしの時間が多くカロリーを消耗する日…エナジー
★身体を動かす時間が多い日…スタミナ
★身体をシャキッとさせたい日…ヴィクトリー

「エナジー」と「スタミナ」はアミノ酸の味がストレートに出るので
そのままでは飲みにくいですが、この３つどれにでもオールマイティに
対応できるのは、バナナミルクです。
これに隠し味程度にパインかりんごジュースを混ぜるのがポイント

【材料】
エイムサプリメント…１包
牛乳…１カップ
バナナ（熟したものがおすすめ）…１本

これをミキサーにかけます。
お好みのジュースや氷を混ぜて、好きな味をつくってください。

今日は移動＆会議の連続の１日。
活力が続くように「エナジー」をチョイスしました。

昨日は満月がきれいでした

「言いまつがい」

言い間違いの総集！！

３０秒あれば、笑えます。

不景気でどんよりな世の中だったりしますが、数百円で笑顔になれますよ。

「笑う門には福来る」

書店で探してみてくださいね☆彡

❤最後に❤
疲れている方へ。　　少しでもいやしになりますように・・・

最近出会った光景です。

今は暗いかもしれないけど、でもいつかまた明るくなるはず・・・（＾＾）

「嘘でもいいから笑っていよう」

元気になれないな～。と思うときは、私はそう心掛けるようにしています。

それでは、気持ちが晴れますように☆

汗をかいた後に、シャワーなんて浴びたくなっちゃいますね。

そんなときにちょっと思いついたものがあるので、紹介したいと思います。

ブログをご覧のみなさん、「クチャ」って沖縄の泥をご存じですか？？
洗顔やパック、髪まで洗えるという、なんともマルチな泥なんです。
そのクチャを、だいぶ昔ですが・・・沖縄へ合宿に行ったときに、購入しました。

そしてそして、最近までそのクチャの存在を忘れていました。。。
クチャに水を数滴入れて、ねると洗顔料になるんですが、
おもしろ半分に、ウコギの粉末を一緒に投入してみました。

☆材料☆
・クチャ洗顔粉　スプーン１杯
・ポリフェノールC　１粒・・・カプセルを開ければ粉末が出てきます。
・水　少々

（材料を容器に入れて、水を足し、練ります）

肌につけた時は、ウコギとウコンの香りがしました。

　↓　（手につけるとこんな感じです）　↓

洗い上がりは、クチャのみの洗顔より、しっとりもちもちしている感じがします！！

洗顔後のケアーは、ウォータジェルで。
これでさらにもちもちです！！

いよいよ夏本番！紫外線で肌から水分が奪われるけど、保湿は必要不可欠ですよね。
興味がありましたら、ぜひ試してみてください(*^_^*)

でも最近気付いたんですが、なんか、ifiaで山形大の教授から頂いた、ウコギの粉末の香りを嗅いでいると、気持ちが落ち着くような・・・
リラックス効果もあるんでしょうか？？
何か知っている方、教えてくださ～い(>_<)

遠征先で私が必ず持っていくものその２・・・

それは、
この名称、なんと言うんでしょうか。

私は「指先にはさむヤツ」って呼んでいるのですが。

堀江さんと同じですね～♪
だれかお名前、知っていますか？？

お休みの間に・・・

そして、お風呂の後に・・・

私は、身体の末端が冷えやすいのか、夏以外は靴下をはいていないと、指先が冷たくて・・・
でも、これをつけていると、血行を促進してくれるので、指先がぽかぽか。
少し足が楽になる気がするんですよね

冬は、しもやけ対策にも使っていました。

足にマニキュアを塗る時も便利ですよ♪

こうして疲労と毎日戦っています<(｀^´)>

なんだか、久しぶりにブログを書く気がします。笑

もうすぐ日本選手権です!!はやぁ～ィ
あっとゆう間ですね・・・
精一杯頑張るしかないです☆☆

さて!

私の遠征先に持っていくもの!っという事で

私が持っていってるものを紹介したいと思います～～（＾＾）

ＨＯＲＩＥさんのブログにも書いてあった様に、
私も「スパイクとユニフォームさえあれば大丈夫!!」
って、思ってます。
でも、他にも持っていかきゃならないものは、多々ありますが・・・

その中の一部を紹介します!!
まずは、これ↓↓

これは、行きつけの治療先でもらう予備テープです!
気になる部分や、左右のバランスを良くする為に貼ったりするものです。
このテープがないと不安なので、これは必ず持っていきます。

次は～
これです↓↓

スキンケア

ボディースキンケア的なもの達です。一番右は、会社のアスタキサンチンウォータージェルです!
これは、毎日顔に使っています。
べたべたしないし、すーーっとなじみます。
日焼け後につけると、更に良いですよ～～

あとは、ボディークリームとかです!!

っと、このような感じです。
他にもまだ持っていくものはありますが、

やっぱり、ユニフォームとスパイクがあれば安心かなって思います。笑

そんなHORIEの遠征のおともは…
まだいたいいつも同じもの持っていきますよねｗ
スパイクとユニフォームは絶対…

それ以外で、これがなければ凹む…
というものは、まずひとつめはコレです☆

お守りセットです！！
　公表して効果なくなったりして(笑)
学生時代の仲間同士でのお守りや
後輩にもらったものなど…
ワタシが見て、落ち着くお守りを持っていきます^^

ふたつめはこちら↓

疲労除去グッズですね♪
熊ちゃんと同じ感じです(笑)
ワタシのは、足の指にはめる物です^^
疲労がたまってくると足底がはってくるので、
これは、指の骨にかたまってしまった筋肉を
はがしてゆるめてくれます☆
朝すっきりします♪

みっつめはこれですっ↓

ネイルセットですね＋`
気分で塗りなおせるように、いろんな色持っていきます☆
でもたいがいピンク系ですｗ

そしてさいごはこれ！これはないと困る！！

練習でも、雨の日以外はだいたい付けています。
集中できないんです…笑
もともと、集中するために買いました(笑)
サングラスがないと周りの行動が気になったり、
周り見えすぎて知り合い見つけると
おしゃべりしちゃうし…苦笑
自分の世界に入れるので、素晴らしいグッズですｗ

以上が、忘れたら凹むものです(笑)
しかしワタシはノー天気なのか、
忘れてきたことすら忘れてしまうので、
実際まったく影響ないかもしれません(笑)
あ。サングラス以外は…^^；

結構荷物が多い方だと思うのですが、
結局まとめに思っちゃうのは
「スパイクとユニフォームあればなんとかなるだろ☆」
ってことです(笑)

逆に、ユニフォームを忘れたことはありましたが…
ふふふ♪

いいコンディションを作るためには、身体のケアは欠かせませんよね(＞-＜)

私はよく足の裏が張るので、遠征先にいつもこいつを持っていきます。

そうです！たけふみ君です。
跳躍やハードル選手は「踏み切り足が疲れる！」という人、多いのではないでしょうか？
家では洗面所と台所にあります。合計２つ★

歯磨き中に、
茶碗を洗っているときに、
料理中に

・・・そんな時に、いち、にー、いち、に～。

足ふみたけふみしています★

気持ちいいんですよね～★

たけふみすることが毎日、日課になっているので、

これは私の必需品です♪

たけふみくん、いつもありがとう

ところで皆さんは、ランニングやトレーニングのとき、どんな音楽を聴いていますか？
私は、洋楽が多いかなー。色々なジャンルを聴きますが、お気に入りはレディーガガやマライアキャリーなどです。

今回は、私のお気に入りの曲をシーン別にセレクトしてみました。

まず、ランニングの時のおススメの曲はこちら↓↓
JAY’EDのEverybodyという曲です。

ランニングをする時には、元気で明るい曲が良いと思いこの曲を選びました!
ランニング前でも、テンションが上がるので是非聴いてみてください♪

次にストレッチをしている時の曲!!
Dilemma　 NellyfeatKellyRowland

わりと静かで落ち着いた感じの曲を聴いています。
その方が、気持ち的にも楽ですし聴いてて心地よいので♪

ウエイトをしている時の曲!!
Telephone LadyGaga featbeyonce

ウエイトの時は、聴いていてやる気が出る曲でわりと強めで印象に残るようなこの曲を選びました!

今回はこの3曲を独自にセレクトしましたが、まだまだお気に入りの曲はたくさんあります。
音楽でその時の気持ちも変わっていきますし、つらいトレーニングも乗り越えられます。
私自身もこれからもっとたくさんの曲を探していきたいと思いますが、皆さんのおすすめの曲も教えてくださいね!!